tu entrenamiento

Es necesario que hayas comenzado con las posiciones de jinete y que hayas ascendido la energia por las piernas.

Empieza con una sesion ligera, que la energia entre despacio...

-junta las piernas...

Vas a mantener tensos el gluteo, el perineo que es la zona que une tu gluteo con la zona genital, y la zona genital cerrada.

Es una sensacion de absorcion interna.

El punto que vamos a estimular es el hara y esta centrado en un espacio de tu cuerpo energetico interior, entre la vertical longitudinal ascendente desde el perineo y tres dedos por debajo del vientre, una lina central que se cruzara...

-apoya las manos en la cadera...

Quiero que conectes tus manos con los huesos de laterale prominentes de la cadera, la cresta iliaca.

Los dedos apuntan hacia bajo y los cantos de las manos presionan estos huesos.

Esto va a crear una circulo de energia central...

-los codos van abiertos...

Esto va a permitir que se tense el musculo pectoral, e incluso sentiras que en el pecho, el esternon, se hunde ligeramente hacia dentro, dando la sensacion de que los codos se adelantan.

Quiero que sientas el pecho como una especie de vela.

Su posicion concava permite que recoja todo el chi del canal concepcion.

Ademas, la forma expandida del dorsal, permite que la espalda se desbloquee.

En esta posicion quiero que comprimas y contraigas toda tu parte frontal.

Empieza por el abdominal, pero tambien quiero que seas consciente de tu pecho, presionando las manos con la cadera.

Este ejercicio permite increible beneficios en toda la parte del torax.

Mentalmente quiero que te mires al espejo y sientas que cada vez tu cuerpo es mas pequeño.

Es como si lo exprimieras.

Sudaras bastante.

El limite de tu entrenamiento es siempre el inicio de tu incomodidad.

...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen.